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  • Kayoko Ota

食物のプチ栄養講座(笑)


こんばんは、HARICHE(ハリッシェ)です☺️

少し朝晩の暑さもやわらぎましたが、皆様夏の疲れを溜めていませんか?

院長大田はストレスからのとある症状以外は元気です!笑

今日はお客様から生プルーンの差し入れをいただきました♪

栄養価の高い食べ物はたくさんありますが、プルーンも素敵な栄養素がいっぱい✨

赤い食べ物、黒い食べ物は「血」を補う食材 黒い食べ物は「腎」を補う食材 プルーンはこの両方を補うのにとてもいいです✨ 東洋医学ではないですが、プルーンは 🍀鉄分や葉酸など血液を作る栄養素を含み、造血作用がある。貧血、立ちくらみなどある方、ぜひ! 🍀ビタミンB群、ビタミンA、C、Eを含んでおりお肌によい。

 ビタミンB群…補酵素として代謝に関与する

 ビタミンA…皮膚と粘膜を健康に保つ

 ビタミンC…コラーゲンの生成に関わる  ビタミンE…抗酸化作用、免疫機能を高める

🍀βカロテン、ポリフェノールにより高い抗酸化作用があり、生活習慣病予防やシミ、シワ予防によい。 🍀腸内環境を整える水溶性食物繊維を含んでおり、便秘予防、改善や余分なコレステロールを排出する効果がある。 🍀GI値が低いので、血糖値の上昇を緩やかにする。 などなど 主な栄養素はこんな感じです プルーンは普段取り入れるなら ドライプルーンが手軽に食べられていいですね☺️ ですが、血糖値の上昇が緩やかとはいえ食べ過ぎは血糖値が上がります💦 そして、食物繊維も摂取量が多すぎるとお腹を下すこともあります💦 その人の体質によるとは思いますが1日3個くらいまで、がいいみたいです! 適量を美味しくいただきましょう😘

他にも書きたいなと思うものが思い浮かびました(笑) また書いていきたいと思いますのでお役に立てればと思います♪

お家でできることもアドバイスさせていただいています。

体のケアはお任せください☺️

いつでもご連絡くださいね✨

皆様のご予約、ご来院を心よりお待ちしております🤗

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電話…08097967834 

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HARICHE 院長大田


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